篮球训练有哪些内容？
篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练胡针对*训练。
基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看*起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。中场*跳上篮。负重投篮。1打2、2打3、3打4练习。顶挡拼抢篮板球练习。
大强度投篮，提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。以下的投篮练习必须要求练习的强度，通过大强廖练习使队员产生疲劳，以使他们在类似*赛条件下进行投篮。开支队员的投篮*可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，*会不断提高，*赛时全队的*也会不断提高。
这些投篮练习亨要求每次训练全部练习，应根据本队的训练***选择相应的练习。次训练一般安排两部分投篮练习，每部分进行5～10分钟，练习要有强度胡竞争*。
临近*赛期，投篮练习的时间将减少，一般练习每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟，短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力、增加练习强度。投篮应该配对练习，每次练习都要计时、计分，并要求投中后队员要大声“计数”。
篮球基本功训练方法？
篮球基本功训练方法
1、翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
篮球基本功训练方法？
篮球基本功训练方法
1、翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
篮球必学八种基本动作？
1、运球，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球往下运。
2、投篮，用指根及指根以上部位触球，增大对球接触*，以保持球的稳定*，控制球的出手方向。
3、防守，两脚伸开微微*肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。
4、传球，两手拇指用力向下压，用力弹拨，将球传出。
