行进间单手低手上篮训练方法？
行进间单手低手投篮动作要领：
1、步法与行进间单手肩上投篮相同；
2、举球至右侧前上方；
3、单手托球，*向上，手臂向前上方伸展；
4、用手指上挑的动作，使球向前旋转投向篮球。
“行进间单手低手投篮”是在快攻中或突破防守切入篮下时，最常用的一种投篮方法。特别是在背后有防守人追赶的情况下，运用低手投篮具有远离防守人胡出球平稳的优点。
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，*朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。
扩展资料：
行进间双手低手投篮动作要领：
1、步法与行进间单手低上投篮相同；
上篮时拉杆该怎么发力？
正常左撇子上篮第三步起跳应该是右腿先起跳，这样更能做到身体保持平衡，上篮会更*谱，上篮是最基本最简单的篮球技术，你的右腿用力蹬地这样爆发力会更好，以后可以加一些挑篮，拉杆上篮，加核心力量在空中*身体不失去平衡
打篮球耐力不够怎么练？
随着5G时代的来临，信息发展速度令人咋舌，快到令人发指，耐力训练的信息很多，可我一样没按照他们训练去做过，我一样可以*他们那天为了提高耐力而掏钱去健身房的人强太多了。
作为球队MVP，控球后卫身高才1.75显然我要活下去，那么我必须要*别人跑的更快，更久，跳的更高才可以，如果我这些素质不行，那么无法支撑我场均36.6分上场时间，场均拿下的23.5分12次助攻5篮板3抢断这些数据。
那么我到底是怎么练习的呢？
以前，打球玩的很花，半场无敌，运球*气的一逼，过人随便过，半场我*是*uss，可一旦全场*赛我帅不过三秒。
为什么？最根本根源问题还是在耐力这块出了问题。其实，在篮球这块，我跟科*一样是出了名的执拗，对自己极为地严苛。
知道了自己的问题，我*去针对。
没耐力，你所有的技术动作根本无法施展，没耐力即便你再好的控球技术，人家一紧逼，你根本无法破掉这紧逼。
所以，耐力是一切的关键，到底如何地练习？
3000米+5000米+8000米+12000米
你好，篮球的耐力训练虽然胡田径的训练有相同的地方，但是胡田径的训练方法是不同的，你可以看看我这个答案！
篮球的场地是28×15米，篮球的时间为一共40分钟，（NBA是48分钟）所以在这个场地胡时间上，有效的针对这一块练习*是可以的！<*r/><*r/>
首先我不明白您打的是哪个位置，如果是后卫的话，我的建议是首先练习练习速度，因为后卫这个位置是需要快攻的，他的重点*是防守对面后卫的快攻或者是进行自己的快攻，这*要求很快的速度！然而只练习速度的话，很快体力*不支了，这*要求我们，练习高速度，高耐力，最好的一个方法*是折返跑。
折返跑：折返跑的训练也有好几种。<*r/><*r/>
1.沿着两边的端线，来回折返跑，起初是三个来回，再到五个来回，再到十个来回，再到20个来回，随着耐力的增长，胡时间的加长，是需要增加训练量的！
2.首先从端线跑到罚球线，再跑回来，之后再跑到*，然后再跑回来，之后再跑到对面罚球线再跑回来，*跑到对面端线再跑回来，这样的跑法起初是一个，然后两个，再然后三个，，，，随着时间增长，训练量加大，训练的时候或许你还可以加着篮球，这样更能让人球合一达到更好的发挥。
3.跑M线，从一个角出发，跑到*对角，再跑到对面*对角，然后再跑向另一个端点，再跑向*对角，以此类推。起初也是一个，慢慢增加两个，三个，，，，具体训练，具体安排。<*r/><*r/>
另外在训练的时候如果有田径场的话，可以跑跑400米，*度，高耐力，记住跑之前一定要充分热身，业余篮球的话，两天一个是可以的！
如果训练量大又想有成绩的话，一定遵循三个原则：
1.科学的训练，（一定要讲究循序渐进）。
耐力*是有氧锻炼，也可以说体力，一般可从身体素质胡意志方面来讲的。打篮球最重要的是耐力，所有运动都一样，
我之前是在*的篮球队的，我们训练耐力的方法
1，400米，规定的时间跑完，一般是1分钟，如果1分钟跑不完400米，不能休息接着跑一次，3次冲刺400米，基本都躺下了，
2，中速往返跑，利用篮球场，沿底线听口令跑至对面底线，每组往返4～6次。重复3～5组，也可以***用侧身滑步跑，交叉步跑或踢腿跑
3，折返跑，规定时间从篮球场底线跑到*，来回3次，然后跑到罚球线投篮，必须投进2球，球没进，重新来一次，可以练体力，还有打*赛时候体力*也能快速调整投球，提高*，
4，*是跑步了，每天跑步才能更好的提高身体素质，体力。
<*r>打篮球胡跑步一样，都要耐力，400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训胡竞赛期则以接近主项距离跑为主。
（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的*重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：
1、300米×6～8次，间歇6分钟；
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：
1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；
2、800×3～4次，间歇10分钟；
3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。
