在篮球队怎么才能训练一支很有效队伍？用什么方法？
对于初中生的*赛要求不能像*一样高，所以只需要做到以下几点*可以了：
1，防守练习好2、3联防，站位无死角，底线位置没有漏洞。
2，进攻如何倒球，投篮位置，找到每个人在哪个位置投篮最有手感，在哪里投三分*手感。
3，提高投篮准确度，每天练习投篮，特别是三分，因为在正规*赛三分准确度最有*伤力。
4，练好体能，每天坚持跑步，时间不低于半小时，最好是负重跑，或者带着沙袋。5、正确的运球，正确的上篮姿势，良好的团队默契都很关键，最好的办法*是每天坚持单项重复训练。6、有空的时候集体打*赛，*赛磨练多了到了正规*赛*不会心慌、紧张，加强实战经验。
*，中国男篮没体能、没投手，但仍然是我们的球队，国家队如何改变自己？
李楠引咎下课，体面点；周琦向全国球迷道歉，主动点；大联好样的，所有球员的典范；大鹏真的很难受，球迷为你点赞；这球输的🈚🈶一点脾气，但是看的还是太憋屈[*鼻][*鼻][*鼻]大姚可以下重手了[发怒][发怒][发怒]
篮球*赛前怎么补充体力？
1、提前热好身体。提前热身，篮球是*较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，*如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。
2、篮下封盖看好时机。篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。
3、提前赶到前场。在*赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。
4、不要盲目的远投。远投是*较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻胡消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。
5、不要硬碰硬的*。篮球是*的运动，*是*较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以*击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。
6、注意多补充水。*赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。
一般*赛前半个小时左右 吃点巧克力 纯黑的啊！补充糖分*赛前一天尽量不要洗澡 晚上做一些肌肉的锻炼 让肌肉保持紧张状态*赛前做充分的准备活动 把韧带拉开 跑动的时候注意呼吸胡节奏我是校篮球队的 打了三年*赛了 我一直*这样希望可以帮助你
