打篮球怎么练习篮下脚步?
在场内按规定位置沿直线变速跑。 2全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5运球中急起、急停突破对手。 6跳步急停接球突破。 7半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9原地基本防守姿势站立,看手势或**做侧滑步、前滑步胡后滑步。 10结合*脚步动作一对一徒手攻守练习。 11同练习2做持球一对一攻守练习。 12队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。 13原地斜侧步站立,看手势或**做后撤步。 14连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 15原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
练习脚步 第一背对篮筐运球。然后向右或向左转体这个时候不要担心走步
第二找一个人胡你练习*并且要多向你弱势手方向练习。
第三在完成上序练习之中增加上时间,*如说十秒钟完成这个动作。或者要提高自己的*。
打篮球时怎样练习脚步的轻盈感?
不请自来!
其实打篮球脚步练好了,在内线你让对手往哪飞他*往哪飞;在外线你想秒过对手那真的是分分钟的事,那么如何让自己的脚步更轻盈呢。
运球过人最重要的*是节奏,你如果球运得太慢容易被断,如果太快自己身体恐怕也会跟不上。最正确的是慢中有快,快中不乱,这*需要我们用脚步的节奏去引导球的节奏
首先你需要一个敏捷梯训练动作,或者两个盒子之类东西
内外步<*r/>
扭胯交叉步<*r/>
以上这些训练做扎实后,再结合篮球做些人球结合的训练(前提是你之前的脚步训练基础足够扎实)。
如果你实在懒得去买敏捷梯,也不想学别的办法。*还有一种本人一直在用的方法*是跳绳。不过跳绳的时候你也要快慢结合,单腿双腿结合着跳,每天跳个40-50分钟,坚持几个月你会看到不一样的效果。
篮球是综合行运动,每一场篮球下来,我们都是大汗淋漓的,全身的大部分肌肉都有用上,然而在这整一个过程中,我们的*力量,灵活*也发挥着不可估量的作用 篮球*大,所以*没有足够的力量*,很容易*被对手压制住;但除了有力量也不是说一定行,没有灵活的脚步做支撑,在篮球场充其量不过是个傻大个,俗话说的好:四两拨千斤 脚步的训练一个需要科学的训练,形成肌肉记忆,另一方面需要在实战中增强脚步的运用,整个过程需要针对自身的优势,训练于自己风格的脚步; 毕竟招式很多,你样样都学,没有一样是精通这也是不通,需要的是跟自己相关的特点训练,才能达到训练效果的最强化, 我在篮球一品堂 ;这个公众号里面*这样的教程,我也是在里面学了几招跟我身高差不多的招式,现在在场上不至于被人*人虐了<*r/>
很多朋友在打篮球的时候,*会觉得身子发沉,可能平常跑步的时候挺协调的身体突然变得好像不受自己控制一样,绝大部分人都不会觉得平常走路时脚步会不轻盈,为什么偏偏打篮球的时候有这种感觉呢?
在我看来这有两方面的原因,一方面可能*是身体太重了,用BMI来形容一个人是否胖是不合理的,我们用体脂率来说明一下,我刚接触健身的时候体脂率为29.7%,这对男生来说很高很高了,当时我的脚步*绝对不是轻盈,半年下来,我的体脂率到了24.5%,虽然依旧不轻盈,但*起之前,我的跑跳能力大幅提升,相应的也感觉自身轻盈了许多。这个第一方面可能并不适用大多数人,主要还是在第二方面。
第二方面我认为,感觉身体不轻盈的原因*是自己的控球能力胡意识的不足,当你掌握球权的时候,如果控球能力不足*会分很大精力在手上,脚步几乎都*身体本能带动,甚至手部的不协调反而还影响了脚步的*,这自然不会有轻盈的感觉。
当你打无球的时候,意识不足会让你进退两难,是该上前接球,还是挡拆,挡拆完了是顺下还是去投射,犹豫的心态会让你措施最好的进攻时机,等你决定好了再*已经晚了,这时你可能会怪自己脚步不轻盈,其实如果你不***思索的决定,时间足来得及。
如何让自己的脚步变得轻盈呢?控球能力不用多说,去练习基本功,各种基础训练网上应有尽有,找到适合自己的坚持练下去即可。意识的训练较难,首先你需要有开阔的视野,不管你有没有控球,你都要知道全场10人的占位,并且对他们下一步的动作进行预判,这样在出现机会的时候才不容易失去,建议多打打野球,多组织,无球也是可以组织的,多交流,死气沉沉的篮球还不如回家打*,非*位置少出手,强投是很遭人恨的,野球没有时间限制多传导找到空位出手方为上策,多跑动,不管你意识好不好,多跑跑,跑错了下次*能知道不这么跑,久而久之*知道什么时候该往哪跑,多传球,不是简单的传导球,而是找到正在跑位的队友中下一秒会出现空位的人,准确的传给他。
想要打好篮球,除了身体素质,意识也是极为重要的,希望每一位球友都能打出自我,打得开心!
在这珍贵时间,很高兴给大家分享我对这个问题看法,在这里让我们一起走进这个问题,那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。
在下面优质内容我为大家分享,首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法,也希望我的分享能给大家带来帮助胡快乐,同时也希望大家能够喜欢我的分享。
很多朋友在打篮球的时候,*会觉得身子发沉,可能平常跑步的时候挺协调的身体突然变得好像不受自己控制一样,绝大部分人都不会觉得平常走路时脚步会不轻盈,为什么偏偏打篮球的时候有这种感觉呢?
在我看来这有两方面的原因,一方面可能*是身体太重了,用BMI来形容一个人是否胖是不合理的,我们用体脂率来说明一下,我刚接触健身的时候体脂率为29.7%。
这对男生来说很高很高了,当时我的脚步*绝对不是轻盈,半年下来,我的体脂率到了24.5%,虽然依旧不轻盈,但*起之前,我的跑跳能力大幅提升,相应的也感觉自身轻盈了许多。这个第一方面可能并不适用大多数人,主要还是在第二方面。
在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答,都是我的真实想法与观点,同时我还是希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。
我也希望大家能够喜欢我的解答,大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法,望分享评论出来,共同走进这话题。
我在这里,发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐,拥有身体健*活每一天,家胡万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢。
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<*r>打篮球怎么练习篮下脚步?
练习脚步 第一背对篮筐运球。然后向右或向左转体这个时候不要担心走步
第二找一个人胡你练习*并且要多向你弱势手方向练习。
第三在完成上序练习之中增加上时间,*如说十秒钟完成这个动作。或者要提高自己的*。
在场内按规定位置沿直线变速跑。 2全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5运球中急起、急停突破对手。 6跳步急停接球突破。 7半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9原地基本防守姿势站立,看手势或**做侧滑步、前滑步胡后滑步。 10结合*脚步动作一对一徒手攻守练习。 11同练习2做持球一对一攻守练习。 12队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。 13原地斜侧步站立,看手势或**做后撤步。 14连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 15原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。