打全场篮球比赛紧张,打全场篮球比赛紧张怎么办-自午体育网

我打篮球，只要是正式赛我会非常紧张，特别慌，以至于发挥不出真正的实力，想知道怎么让这种心理消失？

找到紧张的根本，其实很多重要场合紧张的原因都是太过于想要完美的发挥，怕自己失误过多导致发挥不当，如果平时*赛打得少，*多胡队友传传球，以队友*向导作为进攻点，全队状态起来的话，我相信你也会消失在*赛中的紧张，是不是接到队友的球打出合理的进攻，还有一个*是平时对内*赛的时候，多找找感觉觉得好的话*给个关注吧！

多打*赛，注重团队关系，对自己的技术要有自信，观察对手的强弱向，观察裁判尺度，慢慢*好了。我第一次打*赛站在赛场，觉得周围白茫茫一片，啥都看不见，拼命做着折返跑，耳边只有风声队友的呼喊都听不见。

竞技体育是技战术的角逐，也是心理素质的博奕。实战中的篮球*赛，把训练水平发挥出来，不仅技术功底扎实，更需要稳定的心态。*的球员之所以抗压能力强，*是因为人家具有一颗大心脏。

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心理上的抗干扰能力，最佳途经是大赛历练。*赛打的多了，心理上波动会逐渐趋于平稳。

真刀真*的对决，较少参加正式的运动员，自我减压力不足，情绪波动难免。心理紧张，会导致技术变型，不仅投射失去准星，甚至防守动作失当，因频繁犯规而受到处罚。起伏难平的心理，惊慌失措，便陷于心态恶*循环。

大赛心境难平，即便专业球员也难避困挠。许多球员平时训练有板有眼，到了场上却判若两人，能量释放一塌糊涂。尤其是*大赛，许多球员表现失常，心理素质不过关是罪魁祸首。

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*赛不慌，消除过度紧张情绪，平时刻苦训练，努力提升技能水平，增强竞技自信力，也是调节心态、排解干扰的重要环节。艺高胆大，信心足了，一定程度上会削减或消除紧张情绪，做一名合格的运动员！

紧张都是因为对自己实力没信心，也可以确定的说*是实力不够。我一开始*全国*赛*是紧张，因为跑不过别人。等我*别人实力强了，*可以大胆发挥了。基本功练好才行，要不上场防守强度一上来*是失误，动作变形。加油吧

每次打蓝球上场前或球场上我都很紧张有什么办法克服？

这主要还是心态问题，不管哪一项运动，自己喜欢的才会去参与，*像我踢足球一样，我热爱足球，喜欢踢足球，上场前会紧张，但是上场后*不会了！不管什么运动，*赛也好，练习也好，当做是一种享受！*赛紧张的话，说明你是抗拒的，害怕的，没有做好准备！所以心态要摆正，既然我热爱这项运动，我渴望上场*赛，渴望跟队友去享受每一场*赛

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我也紧张，适当的紧张是可以的，适当的紧张会让注意力更集中，更注意队友之间的配合。把基本功练扎实，然后多上几次，慢慢的放平心态，别太计较结果，先把注意力转移到每次上场自己的变化胡自己能学习到什么，然后慢慢总结。

初中的时候，我参加了校篮球队。那个时候打篮球没打多久，技术不太成熟，身体也没*人强壮，所以落到了替补位置。但这并没有影响我正常的成长，依旧是认真训练，一段时间后成了最佳第6人，也是2队的第一人。

记得有一次市里举办初中篮球校队联赛，那时候没有4节*赛的概念，只有上半场、下半场。*赛开始不到5分钟，教练让我热身准备上场，那个时候大概是秋天吧，脱掉外套身上开始抖起来，可能是冷，也可能是紧张的厉害。随后我在场边做起了来回慢跑，渐渐的这种感觉*变淡了，等到上场的时候，这种感觉又回来了，踏入球场感觉腿上没力，脑袋空白，只知道奔跑、防守、尽量不去持球，怕失误。这样大概又5分钟后，教练叫了个暂停，我又再次下场了。这一段时间在场上，整个人都是懵的，不知道做什么，脑袋空白，可能是由于太紧张造成的吧。到了下半场，我上了*，上场前教练说了一句：“*当打野场子那么打。”在一次防守反击中，我冲到前场空位，球传到我手上，然后运球，三步上篮，球进。进球后感觉那种紧张，懵的感觉全都没有了，身体发热。感觉*赛也*这样，进球也很简单。*这样，我渐渐的在场上放飞了自己。

总结一下，上场前先做下热身运动，别想太多。上场后做好自己的事情，防守、进攻，打的自信一点，有机会*自己打，没机会*把球传给队友，其实真的很简单，不用背负多大的压力，没有谁一开始*是超级*。