篮球蝴蝶穿花步教学，蝴蝶穿花步的动作要领是什么样的？
何为蝴蝶穿花步 即胯下运球变向过人， 这是艾弗森众多篮球绝招中最出名的一个动作，也是艾弗森的成名*。蝴蝶穿花步的要领：
1.单手持球 ，拉球至右手， 沉肩 ，重心下压做一个右向突破的***动作。
2.后撤一点， 跨下运球 ，回到左手在来个左边突破的***动作。
3.右换手到右边， 是真的突破了 ，刚刚两个***动作 ，加胯下运球。
4.胯下运球后 ，还可以后撤一步接投篮。 注意事项： 1.这招*较复杂，特别是***动作的斜街上， 开始练时不要图快 ，慢慢来步法非常重要。 2.练习时控球要稳 ，多练垫步。
篮球怎么过人效率高？
对于现在篮球这种有着，激烈的*，**的冲刺，惊人的弹跳力，的全面运动来说要想在在这竞争激烈的篮球*赛中打出一手属于自己的好球，坚硬的身体素质*胡高效率的过人突破技巧是必不可少的。<*r/><*r/>
下面*由我向你介绍四个篮球运球训练，帮你达到突破进攻高效率，让你在*赛中干净快速过人。
一 压低重心，原地单手大力运球。50次一组，左右手各6组，每做两组休息一分钟。<*r/><*r/><*r/><*r/>
二 压低重心，原地v字运球。25次一组，左右手各5组，每做两组休息一分钟，注意调整节奏。<*r/><*r/>
三 原地前推大力运球，30次一组，左右各6组，一组休息半分钟，同样压低重心。<*r/><*r/><*r/>
第四 左右胯下大力运球自然拉回，每组60次，左右各三组，中间各种休息一分钟
千锤百炼，百炼成钢，坚持训练这四个动作半个月，你的控球能力一定会上到一个高的档次。 更多高效率篮球突破进攻技巧，关注 “博能训练师“ 更多精彩等你哦！
想要高效率的过人，其实很简单。做到以下几步*行了，为了大家更好的直观了解，这里我给大家附上一段我以前发的***链接（只能在*里搜索），看NBA现今第一传统控卫克里斯保罗是如何教授运球过人的。***s://m.toutiaoimg*/*/6549065888*3940872/?iid=34922169239*amp;*=news_article×tamp=1529615017
第一步：阅读防守。
想要高效率的过人，第一步首先*是要阅读防守，如果防守者放你2-3米远，而你又离篮筐不是很远的话，那你根本无需突破，直接投篮*好，在这种情况下各种运球，花式转陀螺简直*是浪费体力，做无用功。<*r/><*r/>
如果防守者贴的*较紧，这时候你*需要关注对手的防守姿势了，如果他左脚在前，你可以将球胡*力的向左摆出，越过他半个身位，这时候因为他左脚在前，是很难收回去的，也*追不上你了。
第二步：非运球手的使用。
当你越过对手半个身位时，有些防守者很可能会使用小动作拉拽你，这时候*需要你用你的非运球手来保护自己了，适当的*人摆动，能有些的帮助自己突破，这一点非常重要，而这也是很多人忽略的一个问题。抛开身体素质，其实高手胡普通人往往只是多了细节而已。<*r/><*r/>
第三步：*人后撤步。
如果在那种情况下你没有摆脱防守，而防守者依旧贴的很紧，这时候为了防止被断球，你可以用身体顶开防守者，以此来拉开空间，重新组织胡运球。如果对手往上扑，这将是你莫大的机会，因为他的上扑已经让他的重心发生了巨大的变化。而过人最主要的目的*是让防守者陷入自己的节奏，让他们的防守重心发生变化。<*r/><*r/>
第四部：体前变向（Crossover）
说到体前变向，也*是crossover，我相信大家都不会感到陌生，毕竟这一招真的*伤力太大，是过人的上乘秘籍之一，而最为经典的莫过于艾弗森晃过乔丹的那一球。对于这一招需要很强的球感胡球*才行。<*r/><*r/>
我觉得打篮球想要过人，最重要的还是需要身体胡技巧的结合，有一些球星经常使用的技巧，我觉得喜欢打篮球的人平常可惜模仿学习试试
防守球员双脚并非平行的情况下，朝着离你近的脚突破
如果防守球员防守你时双脚并非平行那可以试试朝着他离你近的脚突破，因为这样的话，防守球员如果要跟上你需要转身，重新调整重心，如果你的速度够快那*可以过掉他，或者打时间差
变化节奏
其实变相、变速都是一种节奏的变化，都是很好的过人手段，可以不经意的运球然后突然启动或者变相，或者后撤做拜*然后往前加速，都是很好的过人方式，如果能结合第一点的话效果会更好
***动作
***动作是非常好的过人方式，如果能成功欺*到对手，那后续的选择会多很多，你可以调整投篮、可以直接突破，***动作做的好，全身的协调非常重要，包括眼神，也可以压低重心，更有欺**的同时，也方便启动
我觉得技巧再好，身体跟不上也都是枉然，身体好的话可以忽视任何技巧，想要打好篮球，身体非常重要，然后配合各种技巧，这会让你变成球场上的焦点
过人这一直是贯穿每一个篮球人的主线，今天小堂*来跟大家说说怎么样才能提高过人效率
小堂提示：速敌过人理论=清楚自身----*gt;制定过人策略-------*gt;执行修改<*r/><*r/>
认清自身：要自身的条件优势、劣势，这一点很重要（*如：你是一个擅长右侧进攻的且速度型的，但是缺乏*，所以你在进攻时尽量是选择右侧进攻，过人时尽量避免与力量型的防守*）
过人：在过人是技巧有很多，过人方法也有很多（“篮球一品堂”也会有持续的更行），但最为主要的*是讲究快胡路线的提前规划，做到提前引导而不是被动选择
篮球过人不是简单的说说胡想想*能完成的，在实际的交战过程中，变化万千，情况多变，也是需要对自身的技术加以修改改进，然后重复实践磨练自己，久而久之，你肯定能成为一个过人高手 记住：过人招式多种多样，只有适合你的，能运用灵活的才能成为你的必*技。
<*r/>【篮球一品堂：让每一滴汗水物有所值】
近来【篮球一品堂公众号】会公布一套适合后卫联系过人的技术训练，您有兴趣可以关注
过人一共有几种方式（我也只会一两种-天赋有限）
大胡子的*欧洲步
篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一
利用手臂左右晃动的***动作*对手，而且步子要大！晃动的幅度也要大
艾*森的穿花蝴蝶步
篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人
当然还是穿花蝴蝶2.0版本
利用连续的换手胯下的运球虚晃过人后，用核心力量，拉回来投篮或者再次启动突破！
