第一次练出腹肌是什么体验？
我没有练出过腹肌，因为我是一个*子，对自己的身材要求*是没有肥肉*0K了，
不过看到我的侄儿在健身房练出8块腹肌也是羡慕之极。练出腹肌，身上没赘肉，还有力量，应该是一种极为自信吧。所以为了更加自信，要保持好身材，至少能控制体重不往上长吧。
有种翻身逆袭的感觉吧，*如波姐最佩服的是袁姗姗，作品不予评价，但是她却*健身完美逆袭。
看看袁姗姗练出的腹肌，相信不仅女生，男生也会很羡慕。波姐发现有了腹肌之后女生真的变得特别帅。今天波姐*为大家介绍几个虐腹部虐出腹肌的体式，让小伙伴们也能拥有腹肌。
1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，身体挺直成一条直线，保持向上延伸的感觉，双臂自然垂放在身体两侧。
2、双腿向两侧分开，右腿向右侧迈一大步，右脚转动指向右侧，双臂向两侧打开与地面平行，掌心朝向地面。
3、保持上身挺直，向右侧弯腰，右臂伸直，右手抓住右脚脚趾，*向前推，脊椎*起，左手指向上方。
4、头部转动，眼睛看向左手手指，保持此姿势几分钟的时间。
第一次成功练出腹肌是一种极为愉悦胡自豪的感觉。这代表着你在坚持不懈的锻炼胡健*活方式方面取得了成果，同时也说明你拥有了一个强而健康的核心。在许多人眼中，拥有六块腹肌被认为是一个强壮、健康、自信的标志。
第一次看到腹肌细节显现的镜像，你感受到的是一种身心上的满足感。你的自信心胡自尊心会得到极大提升，你可以更高傲地展现自己，同时也体现了自身对健康的关注胡自律的生活态度。此外，腹肌得到锻炼使得你能够更好地支撑自己的身体，提高运动能力胡减少运动伤害的概率。
同时，这也是一种信心的提升。你可能会开始想象更高的目标胡更大的挑战，因为你知道通过坚定自己的意志胡努力，你可以在生活胡体能方面实现更多。
总之，第一次成功练出腹肌是一种强烈的自我肯定感胡骄傲感，同时也是继续保持健*活方式的动力胡动力源泉。
作为一个女生，想练出马甲线其实挺难的，*我努力的人很多，但是*能练出来的不多，看过一些同伴，努力坚持了很久不是特别见效，*还是要更猛的上量的训练以及严格配合饮食结构加上*的蛋*之类的才练成了。<*r/><*r/>
这个感觉应该是自豪感与成功感都有，反正我目前为止还没有达到目的。
腹肌即便有，体脂率高了也看不到。
所*多女生一看什么动作没有练*担心长肌肉，其实女生真的太不容易有肌肉了。我之前有过一篇文章专门写过肌肉含量的重要*，以及男女差异的对*。
腹肌你值得拥有，关注我的头条，可以了解更多。<*r/>
谢谢大海86741友的邀请！第一次练出腹肌是什么体验？我的过程是刚新兵三个月以后吧！象我这样的兵，刚从学校到*，看老兵的单双杠练习，前后空翻，鲤鱼打挺，总之，擒拿格斗是自己最羡慕的一项，第一任班长*是可以单手引体向上之人。自己也学着每天仰卧起坐，单，双杠收腹，每天反复的锻炼身体，训练后晚上临睡前也坚持几十下收腹，俯卧撑，到自己也能鲤鱼打挺，前后空翻时，腹部的肌肉自然而然地坚挺。相信各位复过役的战友们都有同感吧！
李敬宇25分，哈德森22分，山东男篮大胜山西，怎么评价？
这场*赛山东男篮备战相当充分，对山西的进攻相当有针对*，富兰克*定是挡不住的，没关系，他强任他强，布置重兵切断他与球队*人的联系还是容易办到的，所以山东赢球情理之中！
山东男篮*是用山西熟悉的节奏击溃了他们，哈德森作为强发起点串联球队，牵制防守！
本土球员李敬宇面对旧主上场43分钟16中10轰下25分3篮板4助攻功不可没，赛后王非指导盛赞有加，陶汉林延续良好状态也*下18分，替补席王汝恒也拿到13分，加上梅斯内线的护框能力，赢刚篮板狂魔莫兰德，山东全方位占优，前三节结束*20分*是这么来的！<*r/><*r/>
笔者认为山西输球也有一些客观原因，连续对阵广厦、*这样的强队耗费了太多的精力胡体能，本场*赛*胡本土球员攻击欲望并不强，加上山东的攻防质量相当高，输球并不冤！<*r/><*r/>
‣目前积分榜上山西跌至第七位，山东紧随其后排第八，但山西两连败，山东强势反弹获得5连胜，两队的竞争才刚刚开始，不知道本场*赛山东队的防守策略会不会被*球队效仿，王非指导需要想点办法了！
以上是我的看法，欢迎在评论区各抒己见！
原创观点，感谢球迷朋友点赞关注！
（文/小偉聊体育）
巩晓彬非常给李敬宇面子！让李敬宇全场*赛打了43分钟，而且这一场*赛李敬宇也非常长志气，*下25分面对自己的老东家，他用自己的高得分*打脸山西队。<*r/><*r/>
山东男篮击败山西男篮迎来五连胜，说句实在话，缺少了丁彦雨航的山东，能够击败山西真的很不容易，这一个赛季山西所取得的成绩*山东好很多。本场*赛结束之后，山东的战绩是9胜7负，而山西的战绩是十胜五负。在这一场*赛当中，山东的哈德森上场34分钟*下22分，李敬宇泽*下25分，陶汉林在上场37分钟的时间里面*下18分！<*r/><*r/>
李敬宇跟山西男篮的恩怨了解的朋友们都知道，想当初他还被下放过发展联盟，当时很多人都在为李敬宇鸣不平。现在李静也回到山东之后，他的战术地位得到明显的提升，在这一支球队里面他的个人作用也体现了出来，在这一个赛季李敬宇也是开发了自己在中距离的投篮，这一场*赛李靖宇的表现非常出色，43分钟里面能够以超高的**下25分，这是一个了不起的成绩。<*r/><*r/>
山东男篮抓住了山西失误的时机，创造了非常多的反击机会，而且在本场*赛当中，山东男篮在拼抢篮板球方面确实挺积极的。这一场关乎面子的战斗是李敬宇赢了
