打篮球*效果怎么样？
篮球是我们*常生活中的常见运动，在帮助长升高方*有积极作用。由于运动是*的常见方法，所以选择合适的运动来实现*很有必要。由于对篮球与*的关系不了解，所以很多朋友都想知道打篮球在*方面的作用。由于篮球是属于运动的一种，所以篮球具有*作用。
打篮球*效果好吗 篮球*原理
篮球作为常见的运动形式，在帮助提升爆发力，肌肉属*方面，升高成长方*有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧运动的特点，所以篮球运动也是可以帮助*瘦身。但其效果通常不及跑步，有氧，单车，跑山等纯有氧类型的运动。
打篮球*效果好吗 效果的影响因素
虽然打篮球具有*瘦身的功效胡作用，但是肥胖的原因复杂，所以为更好的确保*瘦身的效果，打篮球*要注意其方式方法，注意*坚持。另外要充分发挥饮食顺序，及膳食机构调整在*瘦身方面的积极作用。所以有必要胡要结合*的*运动，进而确保其效果。
通过上面的介绍，想必很多朋友对打篮球*效果好*问题有所了解。有关方面的专家提醒，打篮球是*瘦身的方法，但不是*的手段，所以为促进其*效果，有必要要借助*的*方式，进而更好的确保*瘦身的效果。
如果每天跑步15分钟左右胡打篮球一小时左右能*吗？
跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果*较明显
15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球
只要是运动 *是可以锻炼身体的 如果是想*的话
除了运动 还要把饮食改*了 饮食以清淡健康为主
少吃 多运动 是*的基本方法
对于中年男人来说，骑行、跑步、打篮球哪种运动更加适合*？
骑行是最能锻炼身材的。骑行需要买个车子，如果道路好，骑行很不错。游泳锻炼效果也好，需要有游泳馆，办卡也不便宜。打篮球需要有球场。跑步看着很简单，但也需要专业知识。每一种锻炼，只要坚持，都会有好成果。能坚持的关键是不要有太多的压力胡困难。条件好的可以都尝试，可以轮换着锻炼。
如果每天跑步15分钟左右胡打篮球一小时左右能*吗？
能*，跑步15分钟加上一个小时的打篮球也可以起到*的效果，不过再原有的基础上再调整一下会更好。
调整如下：
跑步虽然能促进脂肪燃烧，但是你跑15分钟显然是不够的，一般跑步30分钟以后才能*，因为30分钟之前是以消耗碳水为主的，30分以后才开始*。建议跑步40分钟。
打篮球原先一个小时调整为现在的45分钟，跑步胡打篮球运动时间，调整以后燃烧的脂肪会*之前多一些，这样你也不会感到很累很疲倦。
除了运动之外，饮食控制也是最主要的，饮食决定了热量的摄入量，所以，控制饮食是*的关键。
怎样控制饮食
1，总能量减少。
*的核心是摄入量小于消耗量，燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里，每天减少500卡路里，一个月*可以减少15000卡路里，一个月*可以减少1.95斤纯脂肪。所以，减少热量缺口对*有很大的帮助。
2，减少高热量食物摄入，增加低热量食物摄入。
跑步的时间过短了 一般都要30 40分钟以上效果*较明显
15分钟的效果微乎其微 不如把这个时间拿来打篮球
只要是运动 *是可以锻炼身体的 如果是想*的话
除了运动 还要把饮食改*了 饮食以清淡健康为主
少吃 多运动 是*的基本方法
