篮球热身训练方法20分钟。(不带篮球)给我个方法？
绕场跑,身上发热,略微出汗,活动手腕,脚踝等关节.
以球场各横线分段,做往返*练习,横向*、纵向*。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展。
人多的话可以做“贴*”*，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列*一个必须逃离并贴至另一小组的前面。捉人者摸到逃跑人即获成功，两人换角色。练习摆脱与步法，灵活*。
半场爆发*跨步跳。向前跳、向左跳、向右跳、向四个方向各跳两步（协调*与跳跃练习）尽量用最小的力量跳到最远的地方。
俯卧撑稳定*练习。支撑15秒后手名外*一掌距离，继续支撑15秒向外或向内*一次，加膝盖动作，膝盖尽量触碰肘部。再增加难度可以双手撑于球上重复上述动作。
横向防守犯规吗？
贴身若不冲撞的话那*不是阻挡，而且还是很好的防守，不过如果你突破的过程中明显感到他有冲撞的力量那么你*可以喊犯规了。
一般来说，防守的时候你侵占对方的空间*算是犯规。
什么叫侵犯他人空间，意思*是，防守球员不得主动地去顶开，挤开，冲撞进攻队员，否则*是犯规。
有人说那怎么防守？防守人只能是当进攻队员贴上来的时候可以用力量顶，*防守时，贴别是横向*时最好能不*进攻队员的身体，只堵住他的路线。
篮球热身训练方法20分钟。(不带篮球)给我个方法？
绕场跑,身上发热,略微出汗,活动手腕,脚踝等关节.
以球场各横线分段,做往返*练习,横向*、纵向*。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展。
人多的话可以做“贴*”*，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列*一个必须逃离并贴至另一小组的前面。捉人者摸到逃跑人即获成功，两人换角色。练习摆脱与步法，灵活*。
半场爆发*跨步跳。向前跳、向左跳、向右跳、向四个方向各跳两步（协调*与跳跃练习）尽量用最小的力量跳到最远的地方。
俯卧撑稳定*练习。支撑15秒后手名外*一掌距离，继续支撑15秒向外或向内*一次，加膝盖动作，膝盖尽量触碰肘部。再增加难度可以双手撑于球上重复上述动作。
