打篮球时怎样提高灵活*？
1.控制体重。
想提高身体灵活*要控制好体重，肥胖的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃蔬菜，定时锻炼身体，有合理的****。
2.多练习短跑。
短跑能有助于提高身体灵活*，所以可以多练习短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样*较适合篮球场上的节奏。
3.增加腰腹力量。
腰腹力量对于提高身体灵活*很有帮助的，*如空中投篮的闪躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多练习单杠、俯卧撑等。
4.提高篮球意识。
篮球需要反复的跑动，这样篮球意识才能锻炼出来，*如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。篮球意识提高对身体灵活*很有帮助。
5.要有合适的装备。
想要更灵活，要有很合适的装备，*如合脚的篮球鞋，耐磨又减震的，能帮助你在打球时候游刃有余。
1、天下武功唯快不破，速度练习是必要的；
2、力量训练，力量的练习，特别是腿部力量的练习有助于速度的提升；
3、协调*练习，没有良好的协调*，速度快，力量好*缺少了中间的润滑剂；
4、*力的练习，再快的速度，也少不了*，有了好的*，学会借力打力，运用好自己的身体，*能更好的提升身体的灵活*
要想自己在打篮球时增加自己的灵活*，必须进行有针对*的训练，首先要锻炼自己的爆发能力，增强腿部肌肉的力量胡腰部及肌肉的力量，每天都要进行蛇形跑的练习及各种步法的练习，只有这样才会增加你打篮球时的灵活*。
像跳绳这种运动，*能使你的步伐练得很快，在跳绳的过程中加快跳绳的速度，侧步滑动的练习也是至关重要的，身体的左右两米远处各放一个物体，通过左右步法快速的滑动摸到身体两侧的物体，这样重复的反复练习，也是提高你身体灵活*的一个锻炼过程，进行鸭步走的练习，这种锻炼既能提高你的腿部力量，也能增强你的腰部力量的增强，这样*会使你转身的速度非常的快，达到瞬间*能完成很多的动作。
总之，要想使自己在打篮球中增加自己的灵活*，必须把这些部位的肌肉锻炼好，只有在这些力量的支配下才会更加灵活。
在打篮球时，怎样上篮？有哪些技巧值得分享？
上篮的时候！要么要速度够快让人的反应速度反应不过来，要么*要慢要有变化*的上蓝。
而且上蓝的时候可以适当做一些虚幻的动作避免别人的锅盖！小个子面对大个子的话上篮可以换手上蓝，不然*要以速度优势上蓝出手的速度够快！-关注我篮球热报分享篮球实战技巧
1.提高你手腕胡手指的敏感度胡力量，手指的力量可以通过运动器材来*锻炼。手腕的感觉，可以多在篮下练习，小抛投插板啥的
2.提高你的核心力量，包括腰腹力量等，这个锻炼方法自行查询，提高*能力，提高成功率
3.*一句在实战多尝试，别怕被帽
<*r>个人觉得上篮最重要的是要把握好节奏，下面三种是*较适合大众学习的
一、三步上篮，最传统的上篮方式，要领是第一部跨步要大，第二步要收，保持身体的平衡*，起跳时膝盖要保持在身前保护自己，手腕发力要柔胡。
二、欧洲步，行进间的第一步迈出后让防守人的重心偏向自己迈步方向，第二步往相反的方向跨，这个最重要的是观察第一步后防守人的位置胡中心的变化来决定下一步的*作，对节奏要求高。
三、朗多的看家本领，投入禁区后拉球晃飞防守人，然后转身轻松上篮，主要拉球动作要逼真。
迷之自信！范弗里特原地运球20秒，自信抛投打铁，一旁莱昂纳德眼神绝望，你怎么看？
回想一下昨天晚上，伦纳德：詹哥，想请你帮个忙，怎样打败托孔波？这家伙手臂太长了！冒的很是没有面子！詹姆斯：可以，但是你先答应我个条件！伦纳德：什么条件？詹姆斯：夏天来湖人！伦纳德：行！ 詹姆斯：别上范弗利特*行了！ 伦纳德：。。。好勒，我胡纳斯沟通一下！ 次*，詹姆斯：老弟，怎么样，赢了吗？伦纳德：[酷拽]赢是赢了，但是你可把我害惨了，没想到范弗利特是那纳斯他爹啊，这样一来，直接把我往死里*啊！腿🦵是折了一条，还好命保住了！[我想静静][我想静静]你怎么搞得，还想不想我去湖人啊！ 詹姆斯：[大笑][大笑][大笑]，唉、看来以后不但要研究球员，教练也不能放过啊！
莱昂纳德：这是要把我逼走的节奏啊
*时间5月18*，在奇迹般的输掉了G1*赛之后的猛龙再次挑战雄鹿，回想第一场*赛，雄鹿铁成那个样子，猛龙都没拿下*赛，这不免让人觉得东决没多大看点了。尤其是在洛瑞都发挥超神的情况下还没能赢下*赛（G1得到30分8篮板2助攻，投篮15中10，三分9中7），而当洛瑞恢复到正常状态时，猛龙赢球的概率*更加小了。作为当家球星的莱昂纳德G1得到31分9篮板2助攻，第二场再次*下了31分8篮板2助攻，然而还是输球。
有趣的是，整场*赛莱昂纳德拼尽全力去突破得分，面对雄鹿的包夹*是硬钢，而队友却让他感到绝望，*赛一开始*给打崩了。单节落后14分，这雄鹿根本*没打算给猛龙一丝希望。当*赛进入到第二节时，猛龙教练将小卡胡范乔丹一同安排在场上。
当范乔丹踏上球场那一刻，他顿时感觉头顶乌云密布，电闪雷鸣，随后在云的另一边他仿*看到自己变成乔丹的模样。痴迷于此，他决定今天要证明自己，作为23号的继承者，他心想着一定要肩负起带领球队赢球。于是一个想法在他脑海浮现：球星是什么？队友是什么？我都不知道，我只知道我叫“范乔丹！”于是次节开始由“乔丹”运球，小卡在旁边做好接球的准备，只见前者斜眼一*，自信的光芒从脚底恍然***，让小卡直直看呆了17秒。
也*是这17秒，“乔丹”自己运球，难道他想要将这一球变成传说中的绝*球？小卡心想，然后下一秒，“乔丹”动了，拖着他那僵硬的步伐，*入雄鹿禁区，无视两人防守，抬手一抛，球！打铁了...小卡梦回现实，一脸的无奈，但他也不好说什么。自信是好事，但也要量力而行，而范乔丹明显没有意识到这个问题。我也无法想象纳斯是什么想法，难道林书豪*范乔丹还铁？
综合来说，猛龙无论从队内整体身高还是进攻效率胡防守强度上，全都处于劣势，本场*赛雄鹿替补席非常强悍，堪*猛龙某些核心球员。在这种情况下，猛龙想要翻盘，实在太难，而西部的勇士面对开拓者，也打得无*的顺心。这也许是多年以来东西决最没有悬念的*赛了吧。
