打篮球怎么样才能跳的更高？
1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。
<*r/>2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。
<*r/>3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。
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<*r/>4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会*原地起跳或者扛着人起跳高很多。
<*r/>5.*赛前充分热身，将韧带神*打开些会好些，同时也能防止受伤。
打篮球怎么才会跳得更高？
练弹跳分两种：
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1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快。再起**别人快，用于抢篮板*较合适。有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳。小兔跳。 小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃。
2）跳得高胡置空时间长：用于后仰投篮。空中做动作，但要抢篮板的话*不是很实用了。有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起。这样练脚腕上的力量，在练好脚胡腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌胡腰上的力量。看打什么位置了。后卫的话还是（2）*较好。中锋或前锋的话，（1）*较好。 每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是说得那样*较见效，省事。
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